Яичная диета

Конечно, диета на яйцах будет полезна лишь при отсутствии аллергии на этот продукт. Кроме того, яйца должны быть сварены всмятку. Иначе есть риск заразиться сальмонеллезом.

Яичная диета на 4 недели: меню

Другое название – яичная диета Магги (названа в честь фамилии создательницы). Завтрак всегда одинаковый: 1-2 яйца, половина апельсина и половина грейпфрута. 1 неделя. Понедельник

• Обед – любые фрукты одного вида (например, только яблоки).
• Ужин – постное отварное мясо.

Вторник

• Обед – отварная куриная грудка.
• Ужин – 2 яйца + 1 апельсин + овощной салат + тост.

Среда.

• Обед – тост + 50 гр. твердого сыра + небольшой помидор.
• Ужин – нежирное мясо.

Четверг

• Обед – фрукты одного вида.
• Ужин – постное мясо с листьями салата.

Пятница.

• Обед – отварные овощи одного вида (например, кабачки или морковь) + 2 яйца.
• Ужин – вареная рыба с листьями салата + 1 грейпфрут.

Суббота

• Обед – фрукты одного вида.
• Ужин – постное мясо с листьями салата.

Воскресенье

• Обед – куриная грудка на пару с отварными овощами + помидор + 1 апельсин.
• Ужин – отварные овощи.

2 неделя. Понедельник

• Обед – постное мясо с листьями салата.
• Ужин – 2 яйца + 1 грейпфрут.

Вторник

• Обед – отварное мясо с листьями салата.
• Ужин – 2 яйца + 1 апельсин.

Среда

• Обед – вареное мясо + 2 небольших огурца.
• Ужин – 2 яйца + 1 грейпфрут.

Четверг

• Обед – 50 гр. твердого сыра + 2 яйца + вареные овощи.
• Ужин – 2 яйца.

Пятница

• Обед – рыба на пару.
• Ужин – 2 яйца.

Суббота

• Обед – вареное мясо + 1 апельсин + 2 средних помидора.
• Ужин – фруктовый салат.

Воскресенье

• Обед – отварная куриная грудка + 1 грейпфрут + отварные овощи + 2 средних помидора.
• Ужин - 2 яйца.

3 неделя

1. Понедельник. Фруктовый день (исключаются бананы, инжир, манго, виноград и финики).
2. Вторник. Овощной день (исключается картофель).
3. Среда. Любые овощи и фрукты.
4. Четверг. Можно употреблять неограниченное количество отварной рыбы и овощей.
5. Пятница. Любое количество отварной курицы и овощей.
6. Суббота и воскресенье. Разрешаются любые фрукты.

4 неделя Предложенный список продуктов нужно разделить на весь день. Понедельник

• Банка консервированного тунца в собственном соку.
• 4 средних кусочка куриной грудки или другого нежирного мяса.
• 3 помидора, 4 огурца.
• 1 грейпфрут.
• 1 тост.

Вторник

• 200 гр. отварного мяса.
• 1 яблоко или апельсин.
• 1 тост.

Среда

• 200 гр. отварных овощей.
• 2 помидора, 3 огурца.
• 1 апельсин.
• 1 ст. ложка творога.
• 1 тост.

Четверг

• Половина цыпленка, приготовленного на пару.
• 1 огурец, 3 помидора.
• 1 грейпфрут.
• 1 тост.

Пятница

• 2 яйца.
• 3 помидора, 1 огурец.
• 1 апельсин.

Суббота

• Половина отварной куриной грудки.
• 1 грейпфрут.
• 100 гр. творога.
• 2 помидора, 3 огурца.
• 1 тост.

Воскресенье

• Банка тунца в собственном соку.
• 200 гр. отварных овощей.
• 2 помидора, 3 огурца.
• 1 ст. ложка творога.
• 1 апельсин.
• 1 тост.

По отзывам, яичная диета на 4 недели довольно эффективна. За месяц такой диеты можно сбросить до 15 кг. К тому же, т.к. она легко переносится, многие привыкают к такому питанию и сохраняют полученный результат надолго.

Яичная диета на 3 дня

Этот вариант рассчитан на 3 дня и предполагает, что вы будете худеть примерно по 1 кг ежедневно. Система питания довольно строгая и не подходит для подростков и людей с хроническими заболеваниями. Этот метод еще носит название яично-цитрусовая диета (по названию входящих в нее компонентов). Суть диеты проста: нужно каждый день съедать 3 яйца и 1 грейпфрут, запивая этот скудный рацион несладким зеленым чаем и водой без газа. Не нужно объяснять, что польза от нее весьма сомнительна, т.к. быстро сброшенные килограммы могут быстро вернуться, прихватив с собой букет из многих заболеваний. Кроме привычных вариантов существует масса разновидностей яичной диеты.

• Судя по названию, яично-апельсиновая диета предполагает сбалансированное сочетание апельсинов и яиц. Кроме того, эти компоненты дополняют овощи, фрукты, нежирное мясо, рыба и творог.
• Яично-грейпфрутовая диета практически повторяет ее, заменяя апельсины грейпфрутами.
• Яичная диета Усама Хамдий основана на химических реакциях человеческого организма, а не на голодании. Компоненты строго запрещено менять местами. По отзывам, режим питания, придуманный знаменитым американским профессором, действительно позволяет похудеть быстро и максимально. Но нужно быть готовыми к тому, что организм не сразу адаптируется к новым условиям, поэтому нужно больше отдыхать и бывать на свежем воздухе.

Подытоживая все вышесказанное, следует отметить, что в диетах, как и во всем, важна мера. Не нужно заниматься самолечением, пренебрегая советами диетологов, иначе итог может быть довольно плачевным.