Водная диета

Водная диета для похудения имеет ряд достоинств: она недорогая, несложная и очень действенная. Зачастую мы принимаем жажду за голод, в результате – переедание и лишний вес. Эта диета помогает правильно распознавать эти 2 чувства. Прежде всего, необходимо рассчитать, какое количество воды нужно каждому конкретному человеку. Сделать это можно двумя способами:

1. умножить свой вес на 40 (получается суточный рацион воды в мл);

2. разделить собственный вес на 20 (в этом случае цифра получается больше).

Самый грамотное решение – ориентироваться на средний показатель этих методов. Исходя из отзывов о водной диете, можно утверждать, что этот метод похудения активизирует работу кишечника, избавляет от головной боли, улучшает состояние кожи. Кроме того, вы можете ни в чем себе не отказывать, поэтому это одна из самых легких диет. Рассчитана она на 2-3 недели, при желании курс можно повторить через месяц после ее окончания. Самое главное - ежедневно выпивать предварительно рассчитанный объем воды. Для удобства набора воды люди придумали кулеры разных видов: настольные и напольные, с охлаждением и без охлаждения. Предлагаем вам купить кулер в Казани, чтобы в любой момент можно было подойти и налить воды в любом количестве. Таким образом, количество пищи автоматически уменьшится, ведь половину желудка будет занимать жидкость. Меню питьевой диеты очень простое. Вода распределяется следующим образом:

• 1 стакан (250мл) перед завтраком,
• 2 стакана (500мл) перед обедом,
• 2 стакана перед полдником,
• на ужин лучше пить смесь из овощных соков, чтобы восполнить нехватку витаминов,
• остальную воду нужно выпивать между приемами пищи в течение дня.

Для диеты подходит очищенная питьевая вода (но не кипяченая), которую нужно пить маленькими глотками. Категорически запрещается пить во время еды!

Основные рекомендации водной диеты

• Начинать диету лучше летом, в это время организм особенно нуждается в воде.
• Пить воду следует за 30 минут до приема пищи либо через 1-2 часа после.
• Не стоит выпивать за раз более 2 стаканов, иначе стенки желудка слишком растянутся и чувство голода еще больше усилится.
• Пейте воду каждый раз, как захотите есть.
• Диета станет более эффективной в сочетании с небольшой физической нагрузкой.

Судя по отзывам, диета на воде должна дополняться витаминно-минеральным комплексом, т.к. происходит частичное вымывание полезных веществ.

Водная диета как составляющая часть других диет

В последнее время стала популярной комбинированная недельная диета, имеющая следующее меню:

• 1 день диеты – питьевой (можно употреблять как воду, так и несладкий зеленый чай, соки и нежирные бульоны),
• 2 день – овощи,
• 3 день – снова питьевой,
• 4 день – фрукты,
• 5 день – белки (куриная грудка, яйца, натуральный йогурт),
• 6 день – питьевой,
• 7 день – выход из диеты (завтрак – чай + 2 яйца, обед – куриный бульон, ужин – салат из овощей).

Успех любой диеты зависит от того, насколько последовательно вы будете следовать всем рекомендациям. И, конечно, не нужно забывать о возможных противопоказаниях. Как и винная диета, она не рекомендуется людям с заболеванием почек, гипертонией, а также беременным и кормящим женщинам.