Диеты и продукты питания

Молочные продукты и диеты

В настоящий момент прилавки магазинов завалены порошковым молоком, польза от которого сомнительна. Деревенское молоко достать сложно, да и на нем особо не похудеешь из-за его жирности. Это еще один довод в пользу того, что диета на молоке не принесет особой пользы. А вот творожная или кефирная диета поможет не только улучшить фигуру, но и очистит организм от шлаков без вреда здоровью. В крайнем случае можно попробовать диету из чая с молоком. Она хороша тем, что чай способствует улучшению усвоения молока.

Любителям фруктов понравится молочно-банановая диета. Главное в ней – не превышать допустимое количество продуктов. За день разрешается съесть 3 банана и выпить 3 стакан молока средней жирности. Результат – 3 кг за 3 дня.

Творожная диета на 3 дня

Диета на основе творога считается одной из полезнейших из-за высокого содержания кальция. Кроме того, в твороге содержится особое вещество метионин, которое способствует сжиганию жира.

Отзывы о творожной диете позволяют считать ее легкой, но в то же время действенной.

Самый жесткий ее вариант предполагает употребление 1 килограмма низкокалорийного творога в день. Желательно разделить это количество на 5 приемов пищи. Ее не рекомендовано проводить дольше 3 дней, а для беременных, кормящих и подростков она вообще запрещена.

Более щадящий вариант имеет следующий ежедневный рацион: 100 гр. творога 4 раза в день с добавлением 2 чайных ложек распаренных отрубей. Чтобы разнообразить меню, разрешается сочетать творог со свежими ягодами, фруктами и медом. За 3 дня можно избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Еще одна разновидность - творожно-яблочная диета, которая показана даже беременным. Однако не нужно ей злоупотреблять. Обычно она рассчитывается на 9 дней и имеет следующее меню:

первые 3 дня – 1, 5 кг яблок (можно употреблять в свежем виде или запекать в духовке без добавления сахара),
следующие 3 дня – 400 гр. 1%-ного творога,
последние 3 дня – полкило яблок и 500 гр. творога.

Творожная диета Магги

В последнее время она очень распространена, т.к. ее можно придерживаться целый месяц, а значит она хорошо сбалансирована и не вызовет приступа острого голода. 1 неделя.

Понедельник:
завтрак - 200 гр. нежирного творога + любые фрукты,
обед - фрукты в любом количестве,
ужин – говядина с овощным салатом.

Вторник:

завтрак – 200 гр. творога + фрукты,
обед – куриная грудка на пару,
ужин – 1 апельсин + отварная рыба с овощным салатом +1 тост.

Среда:

завтрак – 200 гр. творога с фруктами,
обед - 100 гр. творожного сыра + 1 помидор+ тост,
ужин – говядина с овощами.

Четверг:

завтрак – 2 вареных яйца + любые фрукты,
обед – фрукты,
ужин – говядина с овощами.

Пятница:

завтрак – 200 гр. творога с фруктами,
обед – неограниченное количество овощей + 2 яйца,
ужин – 1 грейпфрут + 150 гр. креветок или рыбы с овощным салатом.

Суббота:

завтрак – 2 яйца + фрукты,
обед – фрукты,
ужин – говядина с овощным салатом.

Воскресенье:

завтрак – 200 гр. творога с фруктами,
обед - куриная грудка, тушеная с овощами + 1 апельсин,
ужин – отварные овощи (фасоль, кабачки и др.)

2 неделя повторяет меню первой.

3 неделя.

Понедельник:любое количество фруктов (кроме бананов, инжира, винограда).
Вторник: любое количество отварных овощей (картофель исключается) и салатов.
Среда: фрукты, отварные овощи и салаты в неограниченном количестве.
Четверг: любое количество отварной рыбы, креветок, овощей и зеленого салата.
Пятница: любое количество отварной или жареной говядины и овощей.
Суббота и воскресенье: фруктовые дни.

4 неделя.

Понедельник: 1 банка консервированного тунца + 400 гр. отварного мяса + фрукты + помидоры и огурцы (по 2-3 штуки) + 1 тост.
Вторник: 200 гр. отварной куриной грудки + 2-3 помидора и столько же огурцов + 1 тост.
Среда: 400 гр. нежирного творога + 200 гр. отварных овощей + 3 свежих помидора + 2 огурца + 1 тост.
Четверг: 400 гр. отварной курицы + фрукты + 3 помидора + 1 тост.
Пятница: любое количество овощей и фруктов + 2 вареных яйца.
Суббота: 200 гр. курицы на пару + 150 гр. творога + 3 огурца + 1 стакан 1%-ного кефира + 1 тост.
Воскресенье: 1 банка консервированного тунца + 400 гр. творога + 200 гр. отварных овощей + 3 огурца + 2 помидора + 1 фрукты + 1 тост.

Диета «Творог и кефир»

Это экспресс-диета, которая поможет быстро похудеть к определенной дате. Использовать данный метод можно людям без особых проблем со здоровьем.

Меню творожно-кефирной диеты очень простое и не нуждается в особом приготовлении: 5 раз в день нужно употреблять по 60 гр. 9%-ного творога и по 1 стакану кефира. Также разрешается выпить 2 стакана несладкого зеленого чая. Если чувство голода возьмет верх, можно увеличить порции творога до 100 гр.

Йогуртовая диета

Эту диету придумал в начале прошлого века немецкий врач Зейк для своих пациентов. Она оказалась настолько эффективной и полезной, что быстро завоевала популярность. Обычно она длится 2 недели и имеет следующее ежедневное меню: