Диеты и продукты питания

Кефирная диета

Сохраняя все полезные свойства молока, кефир нормализует кишечную микрофлору и содержит множество микроэлементов и биологически активных веществ. Несмотря на то, что молочная диета по праву считается очень жесткой, похудение на кефире проходит гораздо комфортней. Этот кисломолочный продукт также широко используется в косметологии, поэтому диеты на его основе помогают справиться с такой проблемой как ломкость ногтей и волос. Для удобства в косметологии используют специальные кушетки. Косметологические кушетки купить можно по ссылке. Такая мебель позволит косметологу обслуживать клиентов с максимальным комфортом. Среди множества кефирных диет каждый сможет подобрать себе что-то по душе. Для тех, кто пока не готов полностью отказаться от привычного режима пищи, подойдет кефирная полосатая диета. Эта диета позволяет чередовать разгрузочные дни с обычными. Для многих такой вариант кажется очень привлекательным, но не нужно забывать о том, что это все-таки диета, поэтому не нужно увлекаться ей больше двух недель. Кефирный день подразумевает следующее меню: 1,5 литра нежирного кефира (до 1%), несладкий зеленый чай и неограниченное количество воды. Утром допускается выпить чашку кофе без сахара. Полосатая кефирная диета имеет хорошие отзывы, т.к. действительно помогает похудеть и складывается ощущение, что это и не диета вовсе. Но не все так радужно. Дело в том, что если у вас появились лишние килограммы, значит ваш привычный рацион не совершенен. Поэтому эту диету можно сравнить с маятником: один день вы переедаете, на другой пытаетесь сжечь ненужные калории. В итоге это чревато проблемами со здоровьем. Поэтому более оптимальным вариантом, судя по отзывам, является полосатая диета, подразумевающая отказ от жирных и сладких блюд, а также алкоголя. День на кефире проходит так же, а на следующий рекомендовано питаться кашами, постным отварным мясом и рыбой, свежими фруктами и овощами. Энергетическая ценность дневного рациона не должна превышать 1500 ккал.

Кефирная диета на 5 дней

Обязательным ее условием является прием пищи строго по часам. Тогда вы гарантированно сможете сбросить до 5 кг.

  • 7.00 – стакан несладкого чая.
  • 9.00 – овощной салат из 2 тертых морковок с растительным маслом.
  • 11.00 – можно съесть около 200 гр. отварной куриной грудки или нежирной говядины.
  • 13.00 – 1 среднее яблоко, лучше зеленое.
  • 15.00 – 1 вареное яйцо.
  • 17.00 – 1 небольшое яблоко.
  • 19.00 – несколько штучек чернослива (не больше 10).
  • 21.00 – 1 стакан нежирного кефира (до 1%).

Кефирная диета на 9 дней результаты тоже дает неплохие. Это жесткая диета, позволяющая сбросить до 9 лишних килограммов. Меню выглядит так: первые 3 дня – 1%-ный кефир в любом количестве + 100 гр. несолёного риса; следующие 3 дня – кефир + 100 гр. отварной куриной грудки; последние 3 дня – кефир + любое количество яблок.

Кефирная диета на неделю

Для разнообразия можно менять виды кефира (разрешается бифидок и фруктовый кефир). Суточная норма - 1,5 литра. А вот чай и кофе в любом виде запрещены.

  • Понедельник: кефир и 5 вареных картофелин без соли.
  • Вторник: кефир и 100 гр. отварной куриной грудки.
  • Среда: кефир и 100 гр. постной говядины, приготовленной на пару.
  • Четверг: кефир и 100 гр. нежирной рыбы.
  • Пятница: кефир, любые овощи и фрукты (бананы и виноград запрещены).
  • Суббота: два литра кефира.
  • Воскресенье: неограниченное количество негазированной минеральной воды.щ

Отзывы похудевших на кефирной диете неоднозначны: многие отмечают, что этот вариант питания позволяет сбросить максимальное количество килограммов. Однако есть и такие, которые утверждают, что она не подходит людям, ведущий активный образ жизни, т.к. слишком малокалорийна. Очень жесткой, судя по отзывам, является кефирно-яблочная диета. Девятидневный рацион выглядит так:

  • первые 3 дня – по полтора литра кефира ежедневно,
  • следующие 3 дня – по 1,5 кг яблок,
  • оставшиеся 3 дня – по полтора литра кефира.

Нужно ли говорить, что сидеть на такой диете можно только здоровым людям? Поэтому, если сомневаетесь, посоветуйтесь с врачом.


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария