Цитрусовая диета

Известно, что если включать грейпфруты, лимоны и мандарины в ежедневный рацион, можно немного похудеть и без всяких диет. С точки зрения диетологии, в этом списке лидирующую позицию занимает грейпфрут, т.к. содержит вещества, стимулирующие сжигание жира. Чтобы начать процесс ускорения обмена веществ, достаточно съедать по половинке этого сочного фрукта, причем обязательно с горькими пленками, которые как раз и содержат необходимые вещества. А сама грейпфрутовая диета давно слывет одной из самых эффективных.

Неважно, какой вариант вы выберете, будь то лимонная, лаймовая или апельсиновая диета. Главное – посоветоваться с врачом перед тем, как начнете худеть, а также не забывать о приеме мультивитаминов.

Жесткая цитрусовая диета

Эта диета подходит только здоровым людям, т.к. содержит очень мало калорий. Следите за своими ощущениями и избегайте чрезмерной физической нагрузки в эти дни. Также нужно обязательно соблюдать питьевой режим, воду можно пить без ограничений. Диета рассчитана на 7-10 дней и позволяет сбросить столько же килограммов.

• Меню одинаково для каждого дня и включает в себя:
• завтрак – стакан сока из цитрусовых (кроме лимонного),
• обед – 2 киви и 1 большой грейпфрут,
• ужин – омлет из двух белков, приготовленный на пару, 100-150 гр. черного хлеба и стакан воды,
• перед сном – стакан несладкого чая с лимоном.

Цитрусовая диета на апельсинах и яйцах

Этот вариант прост в исполнении, но легким его назвать сложно. Хотя отзывы на нее очень противоречивы: кто-то не может ее выдержать, а для кого-то она является идеальной, т.к. позволяет быстро похудеть на 2 кг. Обычно эта диета рассчитывается на 3 дня, в течение которых предлагается одинаковое меню: по 1 вареному яйцу и 1 апельсину на завтрак, ужин и обед. У этой диеты есть много разновидностей. К примеру, одна из них имеет такой рацион:

• завтрак – 1 апельсин + 1 яйцо,
• обед – 1 апельсин + 2 яйца,
• ужин – 2 апельсина + 1 стакан низкокалорийного кефира или ряженки.

Эту мини-диету нельзя применять дольше 4-5 дней, а лучше вообще использовать в качестве разгрузочного дня раз в месяц. Среди множества методик похудения выделяется экзотическая мандариновая диета. Диетологи разработали специально меню, которое можно повторять в течение 10 дней. Тогда вы сможете распрощаться с целыми 7 килограммами.

• Завтрак: 1 мандарин + стакан несладкого зеленого чая.
• Второй завтрак: 2 мандарина + 1 вареное яйцо.
• Обед: 1 мандарин + 100 гр. вареной куриной грудки + 1 стакан зеленого чая.
• Ужин: 1 мандарин + 100 гр. рыбы на пару с овощным салатом.

Если вы хотите закрепить результат, в течение полугода каждое утро выпивайте по стакану мандаринового сока. Неплохие отзывы имеет и лимонная диета. Она легко переносится, т.к. позволяет сохранять привычный режим питания. С единственным дополнением: в течение недели каждое утро натощак нужно будет выпивать 1 стакан теплой воды с соком лимона. И, конечно, в это время не стоит переедать и налегать на сладкое и мучное.

Рецепт лимонной диеты прост

Первый день – очищающий. Разрешается есть отварную рыбу с овощами и фрукты. В остальные дни в рацион можно включить куриную грудку, рыбу, яйца, нежирные кисломолочные продукты без добавок, орехи, цельнозерновой хлеб и геркулес. После употребления сока нужно обязательно прополоскать рот раствором соды, т.к. лимонная кислота может повредить эмаль зубов. Естественно, если у вас повышенная кислотность желудка или аллергия на цитрусовые, забудьте об этой диете.