Диеты и продукты питания

Банановая диета

Методика диеты очень проста, поэтому соблюдать ее смогут все, за исключением больных сахарным диабетом. Также она противопоказана при варикозном расширении вен, беременности или кормлении грудью. Как и любая диета на фруктах, этот режим питания хорошо переносится организмом (конечно, если нет противопоказаний по здоровью). Существует мнение о том, что бананы очень калорийны, поэтому многие не верят в успех диеты на их основе. На самом деле, это большое заблуждение. В среднем банане содержится около 100 ккал, что соответствует пищевой ценности крупного яблока. Кроме всего прочего, бананы обладают массой полезных свойств:

  • содержат уникальные ферменты, ускоряющие процесс пищеварения;
  • способствуют быстрому насыщению (за счет содержания «правильного» крахмала);
  • не перегружают пищеварительную систему;
  • предотвращают возникновение запоров, которые мешают эффективному снижению веса.

Основные принципы банановой диеты

  1. Завтрак должен обязательно состоять из свежих бананов и питьевой воды комнатной температуры.
  2. Можно съедать до 6 бананов в день, включая перекус.
  3. Во время диеты из рациона полностью исключаются алкоголь, кофе, консервы, фастфуд, выпечка и шоколад.
  4. Ужинать следует не позднее 20 часов.
  5. Обед и ужин должен включать небольшое количество белка, лучше использовать постную рыбу, куриную грудку, вареные яйца или бобовые.

При правильном подходе, такого рациона можно придерживаться до 3-х месяцев.

Банановая диета на 3 дня

Эта форма диеты довольно жесткая, однако позволяет похудеть на 2,5 кг. Начать следует с разгрузочного дня, чтобы подготовить организм к другому питанию. В этот день можно пить минеральную воду без газа, несладкий чай и кефир. Суть самой диеты заключается в том, что в течение суток разрешается съесть 3 банана и выпить 3 кружки молока средней жирности. Молоко можно заменить 1%-ным кефиром. Следует знать, что эта диета не подходит людям с непереносимостью лактозы, а также страдающим повышенным метеоризмом. Повторить диету можно будет спустя несколько месяцев. Что касается отзывов о банановой диете, большинство из них позитивные. Многие, наряду со снижением веса, отмечают улучшение самочувствия и состояния кожи, волос и ногтей. Кроме того, фруктовые диеты способствуют отвыканию от сладостей, что является несомненным плюсом. Ведь это означает, что сброшенные килограммы не поспешат вернуться сразу же после восстановления привычного рациона.


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария