Банановая диета

Методика диеты очень проста, поэтому соблюдать ее смогут все, за исключением больных сахарным диабетом. Также она противопоказана при варикозном расширении вен, беременности или кормлении грудью. Как и любая диета на фруктах, этот режим питания хорошо переносится организмом (конечно, если нет противопоказаний по здоровью). Существует мнение о том, что бананы очень калорийны, поэтому многие не верят в успех диеты на их основе. На самом деле, это большое заблуждение. В среднем банане содержится около 100 ккал, что соответствует пищевой ценности крупного яблока. Кроме всего прочего, бананы обладают массой полезных свойств:

• содержат уникальные ферменты, ускоряющие процесс пищеварения;
• способствуют быстрому насыщению (за счет содержания «правильного» крахмала);
• не перегружают пищеварительную систему;
• предотвращают возникновение запоров, которые мешают эффективному снижению веса.

Основные принципы банановой диеты

1. Завтрак должен обязательно состоять из свежих бананов и питьевой воды комнатной температуры.
2. Можно съедать до 6 бананов в день, включая перекус.
3. Во время диеты из рациона полностью исключаются алкоголь, кофе, консервы, фастфуд, выпечка и шоколад.
4. Ужинать следует не позднее 20 часов.
5. Обед и ужин должен включать небольшое количество белка, лучше использовать постную рыбу, куриную грудку, вареные яйца или бобовые.

При правильном подходе, такого рациона можно придерживаться до 3-х месяцев.

Банановая диета на 3 дня

Эта форма диеты довольно жесткая, однако позволяет похудеть на 2,5 кг. Начать следует с разгрузочного дня, чтобы подготовить организм к другому питанию. В этот день можно пить минеральную воду без газа, несладкий чай и кефир. Суть самой диеты заключается в том, что в течение суток разрешается съесть 3 банана и выпить 3 кружки молока средней жирности. Молоко можно заменить 1%-ным кефиром. Следует знать, что эта диета не подходит людям с непереносимостью лактозы, а также страдающим повышенным метеоризмом. Повторить диету можно будет спустя несколько месяцев. Что касается отзывов о банановой диете, большинство из них позитивные. Многие, наряду со снижением веса, отмечают улучшение самочувствия и состояния кожи, волос и ногтей. Кроме того, фруктовые диеты способствуют отвыканию от сладостей, что является несомненным плюсом. Ведь это означает, что сброшенные килограммы не поспешат вернуться сразу же после восстановления привычного рациона.