Апельсиновая диета

Апельсин хорошо утоляет голод и жажду, т.к. состоит из сочной мякоти, и при этом содержит всего 47 ккал. Сложно придумать более приятный продукт для диеты, ведь этот солнечный фрукт любят практически все. Кроме того, он улучшает работу нервной, иммунной, эндокринной и кровеносной системы.

Долгосрочная апельсиновая диета для похудения

Нужно отметить, что такой метод борьбы с лишним весом подойдет не всем. Все-таки этот фрукт является экзотическим, поэтому цитрусовые диеты противопоказана людям, имеющим склонность к аллергии. Данная диета рассчитана на 3 недели. Ежедневное меню делится на 3 части и состоит из строго определенных продуктов. Вносить изменения в рацион нельзя, зато допускаются любые комбинации из разрешенного списка. 1 неделя: суточный набор продуктов включает килограмм апельсинов, 2 вареных яйца и 2 литра чистой воды. Этот этап самый сложный, т.к. организм постепенно привыкает обходиться без соленого, сладкого, жирного и мучного. Однако через 7 дней диета будет восприниматься гораздо легче. 2 неделя: дневной рацион состоит из килограмма апельсинов, 2 литров воды, а также гречневой каши без соли и масла. 3 неделя: к привычному килограмму апельсинов добавляются любые овощи и фрукты.

Трехдневная апельсиновая диета

Это экспресс-диета, к которой прибегают, когда нужно быстро скинуть пару килограммов. Несмотря на хороший результат, она не является полезной, поэтому прибегать к ней часто не рекомендуется. Примерное меню. Завтраки:

1. 1 апельсин + тост + 100 гр. отрубей;
2. 100 мл апельсинового сока + 1 вареное яйцо + тост с чайной ложкой нежирного масла;
3. 1 ломтик дыни + 4 тоста + 50 гр. твердого сыра + 2 чайные ложки легкого масла.

Обеды:

1. 1 апельсин + салат из лосося с зеленью + стакан йогурта + 2 хлебца;
2. 1 апельсин + 150 гр. отварной фасоли + тост с чайной ложкой масла;
3. 1 апельсин + 80 гр. риса + овощной салат со свеклой.

Ужины:

1. 1 апельсин + 80 гр. печени + 120 гр. малины с натуральным йогуртом + 80 гр. шампиньонов;
2. 1 апельсин + 150 гр. отварной курицы + 80 гр. брокколи;
3. 1 апельсин + 100 гр. ананаса + небольшой кусочек постной свинины + овощной салат.

Апельсиновая диета: отзывы

Мнения по поводу данной диеты довольно противоречивы. Не всем удается 3 дня питаться рекомендованным набором продуктов. Что касается долгосрочной диеты, многие отмечают, что в первые несколько дней наблюдается головокружение, сонливость, ухудшение настроения. Однако со временем ситуация меняется, т.к. организм привыкает получать меньше калорий. В основном отзывы о фруктовой диете имеют положительную окраску, т.к. лишний вес уходит стремительно. Например, благодаря диете на апельсинах можно похудеть до 3 кг за неделю. Важно лишь не давать себе поблажек и строго выполнять рекомендации.