Беременность и диеты: о правильном питании женщины во время особенных периодов жизни

Два главных таких периода – беременность и климакс. Именно на них приходятся самые тяжёлые стрессы для женщины: вес «прыгает» вверх, а вернуть его обратно кажется неимоверно сложным. Актуальным становится вопрос диеты. Диета во время беременности, диета молодой мамы, диета во время женских болезней. О важности этих мероприятий наш материал.

ДИЕТА ДЛЯ ЗАЧАТИЯ: В ЧЁМ ОНА ЗАКЛЮЧАЕТСЯ?

Считается, что определённый режим питания может повлиять на зачатие ребёнка определённого пола. Диета и пол ребёнка. Если мама во время предшествующего зачатию менструального цикла будет питаться тем или иным образом, существенно повышается вероятность зачатия ребёнка желаемого пола. К такому выводу пришли французские исследователи, благодаря чему данный метод окрестили «французской диетой». Экспериментальные пробы показали, что в 80% случаев зачатие ребёнка «нужного» пола действительно получается.

Диета для зачатия мальчика

Чтобы зачать мальчика, акцент в питании нужно делать на следующих продуктах: мясе, грибах, картофеле, апельсинах, финиках, черешне, бананах и перчиках. Недостатка соли в готовых блюдах быть не должно. Нежелательно употребление таких продуктов, как стручковая фасоль, орехи, капуста, салат. Если хотите зачать мальчика, акцентируйте внимание на продуктах, богатых калием и натрием.

Диета для зачатия девочки

Чтобы зачать девочку, нужно есть следующее: баклажаны, огурцы, орехи, морковь, зелёный горошек, свеклу, лук, молочное. От бананов, апельсинов, смородины и картофеля лучше отказаться. Так же и употребления экзотических фруктов в это время лучше избегать. Смородину, сливы и дыни на время менструального цикла до предполагаемого зачатия тоже есть не стоит.

ДИЕТА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ: ОСНОВНЫЕ МОМЕНТЫ

Способ здорового питания, препятствующего набору лишнего веса во время беременности сложно назвать диетой. Это, скорее, диетические рекомендации. Однако они и выполняют роль диеты. Если ваш вес в норме, то за беременность вы не должны набрать больше 14 кг. Оптимально – 12. Основная часть «беременного» веса уйдёт сразу после родов, если вы набрали немного. Будущим мамам стоит вычеркнуть из меню:

• Жареное, копчёное
• Соленья, маринады
• Жирное мясо
• Морепродукты
• Фастфуд
• Экзотические блюда
• Мягкие сыры
• Сладости, газировку

Питайтесь часто, но понемногу. Идеальный вариант – приёмы пищи через каждые 3 часа. Помните про самый опасный в плане набора лишнего веса третий триместр. Возможно, имеет смысл сесть на бессолевую диету. Выдержать её реально, тем самым обезопасив себя от таких серьёзных осложнений как гестоз. Составляйте меню на день заранее: тем самым вы будете контролировать ситуацию и не подвергать себя внезапным порывам «захотелось того, ой, нет – этого». Помимо правильного питания нужно принимать витаминный комплекс, предложенный вашим гинекологом.

ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ

Диета, на которую молодая мама решается в период лактации, должна быть достаточно мягкой. Если до беременности вы привыкли себе ни в чём не отказывать, то уже во время вынашивания ребёнка вам тяжело даются все пищевые ограничения. Диета для кормящих матерей – это обычное правильное питание для женщины в период лактации. Первые два месяца ваше меню будет довольно однообразным: лёгкие супы и тушеные овощи составят основу вашего рациона. Через 2-3 месяца после родов вы начнёте разрешать себе многие обычные блюда, осторожно вспоминать вкус цитрусовых, молока, борща и т.д. Не проводите на кухне все перерывы в домашних делах. Питайтесь раз в 3-4 часа небольшими порциями. Много пейте компота и морса. Какая диета после родов кормящей маме станет гарантировать сброшенный вес? Ведь ни один здравомыслящий врач не посоветует только что родившей женщине подвергать свой восстанавливающий организм новому стрессу. Опять всё сводится к правильному питанию.

После шести месяцев организм ребёнка в меньшей степени подвержен агрессивному влиянию опасных питательных веществ, передающихся при лактации.

Помните, что одним только питанием все вопросы, связанные с приведением себя в форму, не ограничатся. Физические нагрузки обязательны. Сразу после родов уходить с головой в фитнес, конечно, не стоит, но вот прибегнуть к зарядке можно довольно скоро. Растяжки и целлюлит могут быть после родов даже у самых худеньких мам. Не откладывайте решение и этой проблемы на потом: используйте специальные косметические средства, антицеллюлитные скрабы. Если есть возможность, обязательно пройдите курс специального массажа.

ДИЕТА И ЖЕНСКИЕ БОЛЕЗНИ

Женские болезни тоже требуют вмешательства со стороны пищевого поведения. Доказано, что течение болезни прямым образом зависит от того, что мы в этот момент едим. Самые распространённые женские недуги – цистит и молочница. Эти болезни могут измучить даже самую стойкую даму, поэтому при первых же проявлениях болезни нужно смело идти к врачу. Врач наверняка вам расскажет, что диета при молочнице увеличивает шансы на скорейшее выздоровление. Нужно налегать на морковный сок, пряности, зерновые, овощи, хлеб, отварные мясо и рыбу. А вот молочные продукты, соусы, кетчуп, сахар лучше исключить из своего меню в этот период. Диета при цистите предполагает потребление следующих продуктов: отварное мясо, яблоки, груши, сыр, белый хлеб, творог. Кофе, чай, апельсиновый сок, цитрусовые придётся вычеркнуть из возможных кандидатов в меню. Лук, специи, сметану, бананы и шоколад тоже не рекомендовано есть. Разумеется, такие диетические мероприятия проходят наряду с основным лечением, назначенным врачом. Как видите, диета не всегда должна ассоциироваться у нас непременно с изнеможением, истощением и строжайшими правилами. Если вы изначально будете вкладывать в это слово иной, жизнеутверждающий подтекст, ко всем требованиям диетического питания относиться будете гораздо спокойнее. Ещё на стадии планирования ребёнка пересмотрите свой режим питания – от многого отказаться стоит заранее. Во время беременности не уступайте своим слабостям, иначе вы наносите вред тому, кто действительно слабее вас и нуждается в вашей заботе. После родов выполняйте все диетические рекомендации: процесс лактации не будет связан у вас с постоянными проблемами и истериками. Климакс-диета направлена на минимизацию стрессов в период новой гормональной перестройки. Зная, что лишний вес в этот период вас прямо-таки подстерегает, не дайте ему сделать это. Во всех указанных случаях диета – это самое что ни на есть правильное питание, а раз правильное, значит, здоровое.