Диеты для здоровья

Правильное питание - путь к богатству

Некогда популярный слоган «Здоровье человека – богатство нации» канул в лету вместе в призраком недостроенного коммунизма. Забота о хорошем самочувствии и высокой работоспособности стала исключительно прерогативой рядовых граждан. Но, зная основные принципы рационального питания, многие пренебрегают ими, ссылаясь на занятость. Увы, до тех пор, пока не возникает необходимость в диетах, лечебном питании и консультации врачей.

Чем отличаются здоровое и правильное питание?

Рациональное или разумное питание (от латинского «rationalis» - умный) подразумевает разнообразный по составу и сбалансированный по нутриентам повседневный рацион здоровых людей. Здоровое питание предполагает поступление в организм достаточного количества веществ, обеспечивающих рост, развитие и жизнедеятельность человека, помогает укрепить иммунитет и предупредить болезни. Лечебное питание – это определенная схема диетотерапии, которая используется при наличии тех или иных заболеваний.

Диеты лечебного питания назначают с учетом диагноза, течения недуга и физиологического состояния пациента. Иногда такое питание используется как самостоятельный метод лечения, но чаще – в качестве слагаемого комплексной терапии. Правильное питание составляют с учетом образа жизни, индивидуальных особенностей и потребностей человека. Основными ориентирами являются возраст, анамнез, физиологическое состояние и энергозатраты. Очевидно, что они имеют общую задачу: обеспечить и поддерживать в норме баланс питательных веществ, способствовать здоровью и долголетию.

«Умная» диета: правильное питание для похудения

Типичный бич молодого поколения – избыточный вес, обусловленный малоподвижным образом жизни, преобладанием в рационе углеводов и жиров. Стремясь быстро сбросить лишние килограммы, жертвы рекламы испытывают на себе препараты сомнительного происхождения, всевозможные диеты и «чудо-тренажеры». Вероятно, многие наслышаны о девочках-подростках, практикующих полный отказ от пищи, дабы приблизиться к параметрам модных моделей. Между тем, существует здоровое питание для похудения, которое позволяет достичь желаемого результата без вреда для организма.

Например, коррекция рациона в пользу продуктов, богатых растительной клетчаткой, легкоусвояемым белком, витаминами и микроэлементами. Также правильное питание для похудения включает в себя компоненты, нормализующие и стимулирующие обмен веществ. Тем, кто хочет похудеть, следует обратить внимание на количество и состав жидкости, поступающей в организм в течение дня. Полезны будут столовая минеральная вода, травяные чаи, овощные фреши. «Умная диета» выводит шлаки, поддерживает тонус, способствует умственной и физической активности человека.

Скажи мне, что ты ешь… Или львиная доля успеха - правильный рацион питания

Вряд ли кто-то оспорит старую истину: здоровье следует беречь смолоду. Между тем, по статистике ВОЗ число подростков, не имеющих проблем с ЖКТ и обменом веществ, с каждым годом уменьшается. Причин тому несколько: пример родителей, нежелание расстаться с вредными пищевыми привычками, агрессивная реклама популярных снеков и газированных напитков. Рациональное питание детей – не только неотъемлемая составляющая здоровья, но и залог успеха в будущем. Чтобы преуспеть в учебе и карьере, необходимо свести количество «больничных» к минимуму. Какой смысл «гореть» на работе, если большая часть зарплаты уходит на лекарства?

Тогда как правильный рацион питания предупреждает нервное и физическое истощение, дает достаточно сил и энергии для работы и активного отдыха. Обратите внимание, как внимательны к своему рациону успешные и преуспевающие люди, «звезды» и миллионеры. Их цветущая внешность – результат систематического внедрения основ рационального питания (а не имиджмейкеров и «Фотошопа», как думают некоторые). Сбалансированное детское питание базируется на знании потребностей каждого возрастного периода, учитывает высокую двигательную активность детей и расход энергии на интеллектуальную работу. Хотите, чтобы ребенок рос активным и любознательным, радовал успехами в учебе и спорте? Проанализируйте его меню: львиная доля успеха – правильный рацион.


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария