Упражнения при сахарном диабете

Наиболее эффективным способом поддержания здоровья при диабете - это физкультура и силовые нагрузки, которые могут облегчить состояние больного диабетом за счет снижения уровня сахара в крови. Польза физических упражнений, как и работа при сахарном диабете, очевидна для всех, однако людям, страдающим диабетом, в отношении нагрузок стоит быть осторожными и подходить к этому благоразумно. Ключевую роль играет степень заболевания. Комплексный подход в борьбе с недугом, включая диету, подходящие препараты и физические упражнения, поможет контролировать заболевание и значительно улучшить самочувствие больного.

С помощью упражнений при сахарном диабете может нормализоваться вес, возрастет закаленность организма и его способность противостоять угнетающей внешней среде, также улучшается усвоение инсулина.

Прежде чем определиться с выбором спортивных занятий, посоветуйтесь с врачом и совместно определите, какие упражнение будут более подходящими именно для вас. Наиболее часто рекомендуемые занятия при диабете – ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание. Максимальный эффект возрастет от систематического подхода к занятиям спортом.

При равномерном распределении мышечных нагрузок на руки и ноги увеличивается и производительность инсулина. Ходьба является наиболее удобным, экономичным и приемлемым видом спорта для людей, ограниченных во времени. Кстати, почитайте наши советы про сахарный диабет и ноги.

Заменяйте поездки в транспорте или в машине на ходьбу, если позволяют обстоятельства. Используйте для этого любое подходящее время. Физические упражнения при сахарном диабете включают: уборка помещений, танцы, ходьба по лестнице, работа на земельном участке и т.д. Вы можете выполнять упражнения для ног, сидя на стуле, пока смотрите телевизор. Тем самым вы научитесь регулировать полезные занятия гимнастикой с повседневными делами и сделаете это привычным для себя образом жизни.

Будьте осторожны, выбирая, сколько по времени и насколько интенсивно вы будете заниматься. Физические упражнения при сахарном диабете надо распределять равномерно в течение дня. Все зависит от того, как долго вы не тренировались на протяжении жизни. Важно подготовить тело к занятиям. Помните, что чрезмерные занятия могут вызвать резкое снижение сахара в крови. До и после нагрузок проверка содержания сахара в крови обязательна, так как в процессе тренировок состояние гипергликемии и кетоацидоза может значительно измениться до гипогликемии. Постоянно носите с собой что-нибудь сладкое в виде конфет, кусочков сахара и т.д., чтобы в случае понижения сахара в крови оказать себе помощь.

Консультируйтесь с врачом по поводу ведения ваших занятий физкультурой и соответствующими показателями содержания глюкозы до и после занятий.

Воспользуйтесь советами врача в отношении комплексного подхода к сбалансированному питанию при диабете, назначенным препаратам и программе нагрузок, и тогда вероятность улучшения состояния вашего здоровья при диабете повысится.