Красота

Сутулая спина - это не приговор!

Сутулая спина - это не приговор!

Не очень красиво выглядит сутулящийся человек. Нарушения осанки начинаются уже в молодом возрасте в результате ослабления мышц спины, неправильного питания или плохого положения тела за партой и за рабочим столом.

С самого раннего детства следует заботиться о том, чтобы у ребёнка не развилась сутулость. Необходим целый комплекс мер, чтобы этого не случилось. Когда малыш впервые садится за парту, надо следить, чтобы он сидел прямо. не сгибался колесом и не перекашивался. Всегда легче предупредить болезнь, чем потом долго и упорно лечить её. В меню ребёнка должны присутствовать продукты, богатые кальцием. Это молоко, творог, рыба, мясо, фрукты. Желательно делать по утрам зарядку, чтобы укрепить мышцы спины перед учебным днём. После школы ученику обязательно нужно иметь время для беготни и нахождения на свежем воздухе.

Сутулая спина чаще всего бывает у тех учеников, которые недостаточно времени уделяют физическому развитию. Иногда эта неприятность возникает из-за каких-то болезней опорно-двигательного аппарата, но в основном - следствие неправильного положения тела за столом, малоподвижного образа жизни. Заболевания, конечно, надо лечить, а исправлять осанку следует с помощью специальных упражнений. прежде всего обязательно нужно постоянно следить за положением своего тела в пространстве. У тренированных людей это получается автоматически, а всем остальным советуют время от времени расправлять плечи и подтягивать животик.

Существуют специальные упражнения для сутулой спины. Регулярное их выполнение поможет укрепить мышцы, призванные держать спинку ровно. Кроме того любое занятие физкультурой улучшает координацию движений и грациозность. Очень полезно делать приседания. Причём спина должна упираться о стенку, приседая, человек как бы сползает по ней и потом поднимается. Ещё наши бабушки знали, что если положить на голову книжку и ходить, стараясь, чтобы она не упала, можно приобрести красивую осанку. Подобные упражнения желательно делать утром и вечером каждый день.

Есть более серьёзные и действенные упражнения от сутулой спины. К примеру следует стать на четвереньки и поочерёдно поднимать назад прямые ноги, прогибаясь в спине. Голову при этом отводить надо назад. Действие с гимнастической палкой проводится следующим образом: Палку зажимают в руках, наклоняются вперёд, держа спину прямой, потом идёт наклон вперёд, не сгибая коленей и возврат в исходное положение. Из положения "сидя на пятках. " человек поднимается на колени, одновременно разводя руки в стороны и подавая вперёд таз, потом опять садится на пятки.

Человек, желающий знать, как избавиться от сутулости, должен иметь в виду, что выполнять эти упражнения нужно минимум по десять раз, медленно и с полной нагрузкой на мышцы. Следует также понимать, что комплекс делается в течение нескольких месяцев и только тогда будет виден результат. Если с этой проблемой обратиться к врачу, он может направить на лечебную гимнастику. Там предложат ещё несколько эффективных методов исправления осанки, которые легко можно запомнить и потом выполнять самостоятельно.

Упражнения против сутулости - дело, требующее силы воли и терпения, но избавиться от согнутой спины другими способами невозможно. В конце концов упорство будет вознаграждено прекрасной осанкой и хорошим самочувствием. Сутулость, помимо некрасивого внешнего вида, может стать причиной более серьёзных болезней, так как внутренние органы смещаются и зажимаются. Желательно с детства приучать ребёнка заниматься физкультурой, тогда потом не придётся упорно исправлять неправильное положения тела.

Сутулая спина - это следствие неправильного поведения в молодости. Если человек часами сидит за компьютером, то спина обязательно согнётся. Чтобы этого избежать или исправить, следует делать специальные упражнения.


добавить комментарий

Комментарии (0)


Добавление комментария